Belleza natural en la menopausia: Claves para sentirte radiante en esta etapa. 

ÍNDICE: 
¿Cómo puede afectar la menopausia a nuestro aspecto físico? 
¿Debemos cambiar nuestra rutina de belleza en la menopausia? 
Tratamientos en máxima para mejorar nuestra salud estética en la menopausia. 


Aunque la menopausia se asocia normalmente a síntomas como los sofocos, los cambios de humor o los problemas para dormir, lo cierto es que la transición menopáusica también trae consigo otros cambios en nuestro cuerpo que resultan más visibles. Hablamos de cómo afectan los cambios hormonales a nuestra piel, a nuestro cabello y a nuestro aspecto físico general. 
 
Para mantener un buen equilibrio y sentirnos bien en la menopausia es fundamental cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, pero también nuestro aspecto físico. Con algunos ajustes en nuestro estilo de vida y unos cuidados extra es más que posible verse y sentirse bien en esta etapa. Aprendemos cuáles son las claves para poner en valor nuestra belleza natural en la menopausia desde un enfoque integral y positivo.  

¿Cómo puede afectar la menopausia a nuestro aspecto físico? 

Los cambios estéticos que experimentamos en la menopausia son consecuencia de las alteraciones hormonales que se producen en esta etapa, fundamentalmente por la disminución en los niveles de estrógenos y progesterona. Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente, por eso estos cambios a nivel estético pueden presentarse de forma muy sutil o ser más evidentes pero, en cualquier caso, casi siempre generan en nosotras bastante preocupación. Entender por qué ocurren estos cambios, asumir con naturalidad el paso del tiempo y aprender a controlarlos puede ayudar mucho a reducir su impacto en nuestra autoestima. 

Cambios estéticos más comunes en la menopausia: 

• Piel más fina y seca: el adelgazamiento de la piel es uno de los efectos más habituales de la menopausia. La disminución de estrógenos incide negativamente en la producción de colágeno y elastina y eso provoca que la piel pierda firmeza, elasticidad y volumen y, al mismo tiempo, y se note más seca.  Pueden aparecer más marcadas las arrugas de expresión estáticas y en movimiento.  
• Manchas en la piel: a causa de la edad y de la exposición al sol, la piel también tiende a desarrollar manchas o hiperpigmentaciones en la menopausia. Estas manchas suelen a aparecer en las áreas más expuestas a las radiaciones solares como el rostro, las manos y el escote. En esta etapa, es común que la piel de la cara tenga un tono más apagado o poco uniforme. Además, los cambios hormonales durante la menopausia pueden acelerar la aparición de estas manchas. 
• Pérdida de volumen facial: la disminución del colágeno y del tejido adiposo provocan que el rostro pierda volumen, adelgace y se vea más hundido, dando un aspecto más envejecido. A esto se suma una pérdida de definición en la mandíbula, y los pómulos.  
• Cabello más fino y frágil: durante la menopausia, es habitual sufrir algunos cambios visibles en el cabello. Se reduce la densidad del cabello, que se vuelve más fino y quebradizo y con tendencia a la caída. La disminución en los niveles de estrógenos puede provocar también sequedad y pérdida de densidad y brillo. 
• Aumento de la grasa corporal y redistribución del peso: en la menopausia, el metabolismo se ralentiza y esto puede afectar al peso. Además, puede cambiar la manera en la que se distribuye la grasa en el cuerpo alterando la silueta. La tendencia es que en esta etapa se acumule grasa en la zona abdominal. 
• Flacidez: en la transición menopáusica poco a poco los músculos pierden tono y fuerza, por eso aparece la flacidez en algunas zonas determinadas como las piernas, el abdomen y los brazos.  
• Aumento del vello facial: algunas mujeres experimentan en la menopausia un aumento del vello en el rostro, sobre todo en la zona de la barbilla y del labio superior. Esto es consecuencia del desequilibrio entre los niveles de estrógenos y andrógenos (hormonas masculinas).  
• Acné: la aparición de acné puede manifestarse en la menopausia a causa de los desequilibrios hormonales. 
• Cambios en las uñas: las uñas también sufren a menudo cambios en la menopausia, volviéndose más frágiles y quebradizas. 
  
  

¿Debemos cambiar nuestra rutina de belleza en la menopausia? 

La respuesta es sí. Si queremos mantener nuestra belleza natural en la menopausia es necesario hacer algunos ajustes en nuestras rutinas de autocuidado. 

Consejos para mantener nuestra belleza natural durante la menopausia: 

• Exfoliar la piel de forma regular: la exfoliación ayuda a eliminar las células muertas y favorece la renovación celular, devolviendo a la piel un aspecto más fresco y radiante y ayudando a la penetración en la piel del resto de los productos de la rutina facial. Se pueden utilizar AHA, retinol, ácido azelaico, entre otros. Es importante elegir bien los productos para exfoliar porque, si son muy agresivos, podrían resecar aún más la piel. Lo más recomendable es seguir los consejos de un médico estético.  
• Mucha hidratación: la hidratación del rostro, de las manos y del cuerpo es clave para mejorar la salud cutánea. Es fundamental utilizar cremas hidratantes de día y de noche más ricas que en otras etapas, preferiblemente aquellas que contengan ingredientes que promuevan la regeneración celular, estimulen la producción de colágeno y que incluyan antioxidantes como la vitamina C o el ácido hialurónico.  
• Siempre protección solar: en la menopausia es aún más imprescindible aplicar protector solar a diario. Lo óptimo es usar un fotoprotector SPF 50 y replicarlo cada 2 ó 3 horas, además de protegerse de la radiación solar con un sombrero o una gorra, especialmente en las horas centrales del día.  
• Cuidados extra para el cabello: existen champús, acondicionadores y mascarillas específicas para fortalecer el cabello y evitar su caída. También es conveniente recurrir a tratamientos con aceites esenciales que ayuden a mantener el cabello hidratado y nutrido para mejorar la salud del cabello. 
• Ejercicio y dieta equilibrada: una rutina de ejercicio regular y una alimentación sana y rica en nutrientes son indispensables para mejorar nuestro aspecto físico y la salud de nuestra piel en la menopausia.   
• Reducir el estrés: a menudo los problemas de estrés se traducen en problemas en la piel, y para frenar muchos de los síntomas de la menopausia es importante mantenerlo bajo control. Técnicas como la respiración consciente, el yoga, la acupuntura o la meditación contribuyen notablemente a mantener el estrés a raya y evitar el envejecimiento prematuro.   
• Favorecer un buen descanso: mejorar la higiene del sueño y adoptar técnicas para controlar el insomnio o los despertares nocturnos mejora nuestro bienestar emocional y físico. Un buen descanso se traduce también en una mejor apariencia. 
• Suplementos nutricionales: algunos suplementos son muy beneficiosos para contrarrestar los efectos de la menopausia en la salud de la piel y el cabello. Recuerda tomarlos siempre bajo supervisión médica.  

Tratamientos en máxima para mejorar nuestra salud estética en la menopausia: 

En máxima, te ofrecemos todo lo necesario para cuidarte durante la menopausia, tanto en el aspecto médico como estético. Contamos con una amplia variedad de tratamientos integrales para que te sientas bien por dentro y por fuera. Hacer de tu cuidado personal un placer es nuestra prioridad. 

• Estética: en máxima contamos con una extensa gama de tratamientos faciales, capilares, corporales y de varices, enfocados en realzar la imagen para que las mujeres se puedan sentir seguras y cómodas durante la menopausia. Utilizamos la avanzada tecnología láser Fotona para tratar varices, lifting facial, cicatrices, depilación, estrías, entre otros. 
• Antienvejecimiento: contamos con un circuito completo que incluye sauna de infrarrojos, baños fríos y presoterapia. Este tratamiento integral favorece la circulación, reduce la inflamación, mejora el sueño, desintoxica el organismo, ayuda a quemar grasa y alivia dolores, entre otros beneficios. 
• Cuidado capilar: nuestros tratamientos capilares están diseñados para prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento saludable, adaptándose a los cambios hormonales propios de la menopausia. 
• Nutrición: mediante sesiones tanto individuales como grupales, máxima ofrece herramientas para facilitar la pérdida de peso y la regulación metabólica, acompañadas de suplementos nutricionales y ajustes en la dieta. 
• Entrenamiento: en máxima preparamos un programa de entrenamiento de fuerza especializado para combatir la pérdida de masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar la flexibilidad y movilidad. También contamos con pilates adaptado para la menopausia, utilizando equipos como reformer y wall unit, para mejorar la postura, la flexibilidad y la masa muscular. 
   

REFERENCIAS

1. Tapia AG. Menopausia y piel. Actas Dermosifiliogr [Internet]. 2001;92(10):431–7. Disponible en: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0001731001765349 
2. Santiso Sanz R. La menopausia y la edad media de las mujeres: un análisis antropológico. Acciones Investig Soc [Internet]. 2011 [citado el 29 de septiembre de 2024];(12):115. Disponible en: https://papiro.unizar.es/ojs/index.php/ais/article/view/196 
3. El 54% de las mujeres se sienten inseguras en la menopausia [Internet]. Academia Española de Dermatología y Venereología. 2015 [citado el 29 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://aedv.es/comunicacion/notas-de-prensa/el-54-de-las-mujeres-se-sienten-inseguras-con-su-aspecto-durante-la-menopausia/ 
4. Belleza y control del peso en la menopausia Divulgación [Internet]. Institutodelamenopausia.com. [citado el 29 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/consejos/belleza-y-peso 
5. DePolo J. Cabello y menopausia: pérdida, debilitamiento y sequedad del cabello [Internet]. Breastcancer.org. Breastcancer.org; 2022 [citado el 29 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://www.breastcancer.org/es/efectos-secundarios-tratamiento/menopausia/cambios-capilares